zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Golf
Úroveň: 1
6
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Circle crunch
Úroveň: 2
R1
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R2
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R3
10
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 3
R1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 3
R2
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 3
R3
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 2
R1
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 2
R2
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 2
R3
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
Úroveň: 1
R1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
Úroveň: 1
R2
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
Úroveň: 1
R3
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
Úroveň: 2
R1
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
Úroveň: 2
R2
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
Úroveň: 2
R3
6
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R1
15
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R2
15
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R3
15
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář