zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Golf
Úroveň: 1
6
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Circle crunch
Úroveň: 2
R1
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R2
10
Circle crunch
Úroveň: 2
R3
10
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 3
R1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 3
R2
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 3
R3
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 2
R1
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 2
R2
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 2
R3
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
Úroveň: 1
R1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
Úroveň: 1
R2
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
Úroveň: 1
R3
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
Úroveň: 2
R1
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
Úroveň: 2
R2
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
Úroveň: 2
R3
6
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R1
15
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R2
15
Squat jump (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R3
15
Cooldown
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář