přihlásit
Menu
12
Cvičení

Večerní zotavení-3

~26 min.
~312 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-3 " Toto cvičení je zaměřeno na uvolnění svalů zad a krku a zlepšení celkové pohody po dni v práci. Malé večerní cvičení zlepší pružnost svalů a pomůže zmírnit celkové napětí. Uvolňování endorfinů během cvičení pomáhá zlepšit náladu a snížit stres.

Hlavní cvičení
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat