přihlásit
Menu
24
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-5

~24 min.
~288 kalorie
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-5 " cvičení ráno aktivují mozek, zlepšují koncentraci a pozornost. To znamená, že budete moci rychleji procházet úkoly a rozhodovat se po celý den. Nabíjení tedy není jen fyzická aktivita, ale také duševní zátěž! Cvičení podporuje uvolňování endorfinů, které pomáhají zlepšovat náladu a snižovat hladinu stresu.

Hlavní cvičení
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Březen
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat