přihlásit
Menu
24
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-5

~24 min.
~288 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-5 " cvičení ráno aktivují mozek, zlepšují koncentraci a pozornost. To znamená, že budete moci rychleji procházet úkoly a rozhodovat se po celý den. Nabíjení tedy není jen fyzická aktivita, ale také duševní zátěž! Cvičení podporuje uvolňování endorfinů, které pomáhají zlepšovat náladu a snižovat hladinu stresu.

Hlavní cvičení
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Březen
3
Úroveň: 1
12
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Březen
3
Úroveň: 1
12
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat