přihlásit
Menu
21
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-6

~21 min.
~252 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-6 " fyzická aktivita pomáhá probudit tělo, zlepšit krevní oběh a naplnit svaly kyslíkem. Pravidelné ranní cvičení může výrazně posílit váš imunitní systém. Stres na svalech a kloubech pomáhá zlepšit metabolismus a krevní oběh, což zase pomáhá tělu rychleji se vyrovnat s viry a nachlazeními a chrání vás před nemocemi.

Hlavní cvičení
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat