přihlásit
Menu
30
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-8

~26 min.
~312 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-8", "Incline march" a "Snížit deadlift-squat " dobrým tempem vás rozveselí brzy ráno. Ranní cvičení pomáhají rozptýlit krev tělem, což přispívá k lepší výživě tkání a orgánů. Cvičení pomáhá předcházet ztuhlosti kloubů a svalů, což je důležité zejména pro ty, kteří tráví spoustu času sedavou prací. Pravidelné krátké tréninky mohou zlepšit fungování kardiovaskulárního systému a urychlit metabolismus.

Hlavní cvičení
Golf
1
Úroveň: 1
R1
6
Golf
1
Úroveň: 1
R2
6
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat