přihlásit
Menu
23
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-9

~25 min.
~300 kalorie
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-9", "Úzký bench press " a "Čelní squat " tónuje vaše tělo před začátkem pracovního dne. Pravidelné cvičení pomáhá vytvářet zdravý návyk, který může ovlivnit další aspekty života, včetně spánku a výživy. Dokonce i krátká tréninková sada pomáhá udržovat flexibilitu a zabraňuje napětí a nepohodlí ve svalech, což je zvláště důležité pro lidi se sedavou prací. Cvičte každý den-připravte své tělo a mysl na nový pracovní den!

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
S1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
S2
10 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat