přihlásit
Menu
14
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-10

~21 min.
~252 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-10 " ranní cvičení může být užitečné zejména pro lidi, kteří pociťují bolesti zad a krku. Cvičení pomáhá zvyšovat krevní oběh, což pomáhá zlepšit přísun kyslíku a živin do svalů a tkání, snižuje bolest a napětí. Nabíjení může zvýšit celkovou flexibilitu, což pomáhá předcházet zranění a zlepšit rozsah pohybu.

Hlavní cvičení
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S2
5
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S2
5
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat