přihlásit
Menu
12
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-11

~25 min.
~300 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-11 " pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat celkové zdraví, pomáhá kontrolovat váhu a snižuje riziko mnoha nemocí. Krátké ranní cvičení je skvělé pro ty, kteří nemají čas na plné cvičení. To vám pomůže udržet minimální úroveň fyzické aktivity.

Hlavní cvičení
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat