přihlásit
Menu
19
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-12

~25 min.
~300 kalorie
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-12" je funkční cvičení, kde musíte provádět nejen lehké strečink, ale také pracovat na svých silových dovednostech. Krátké ranní cvičení může mít pozitivní vliv na vaše fyzické a duševní zdraví, i když vám na cvičení nezbývá mnoho času. Cvičte 20 minut ráno, abyste zlepšili celkovou pohodu a pozitivní náladu po celý den.

Hlavní cvičení
Golf
1
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Golf
1
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Střední pull-Squat
2
Úroveň: 1
12
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Střední pull-Squat
2
Úroveň: 1
12
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat