přihlásit
Menu
27
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-13

~31 min.
~372 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo nabíjení na každý den-13" nabíjení světla nevyžaduje mnoho času, což usnadňuje jeho zařazení do vaší ranní rutiny. Začněte svůj den nabíjením, dobijte baterie a připravte se na produktivní den. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat celkové zdraví, pomáhá kontrolovat váhu a snižuje riziko mnoha nemocí. 

Hlavní cvičení
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat