přihlásit
Menu
21
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-14

~29 min.
~348 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-14 " ráno Spolknout pomůže zahřát svaly celého těla, posílí stabilizační svaly a zlepší vaši koordinaci. Ranním cvičením pomáháte tělu stimulovat krevní oběh a zajišťujete lepší přísun kyslíku a živin do tkání a orgánů. Fyzická aktivita pomáhá probudit tělo, což pomáhá zvyšovat hladinu energie a zlepšovat náladu po celý den. 

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat