přihlásit
Menu
20
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-15

~19 min.
~228 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-15 " Začněte svůj den cvičením "T- rotace", zkontrolujte vestibulární aparát a koordinaci. Denní ranní cvičení se mohou stát dobrým zvykem, což zvyšuje úroveň disciplíny a motivace. Pomáhá vám připravit se na produktivní den. Protahovací cvičení a cvičení s lehkou silou pomáhají udržovat pružnost svalů a pohyblivost kloubů. Nabíjení pomáhá rozptýlit krev v celém těle, což přispívá k lepšímu nasycení tkání kyslíkem a živinami.

Hlavní cvičení
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
4
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat