přihlásit
Menu
20
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-16

~25 min.
~300 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Světlo cvičení pro každý den-16" krátké ranní cvičení může přinést mnoho výhod, zejména pro ty, kteří nemají čas na plné cvičení. Lehká cvičení mohou pomoci udržet úroveň fyzické aktivity, což je důležité pro zdraví a prevenci fyzické nečinnosti. Ranní cvičení vytvářejí pozitivní náladu po celý den, zlepšují pohodu, práci kardiovaskulárního systému a dýchacího systému. 

Hlavní cvičení
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Prkno
3
Úroveň: 3
40 SEK.
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat