přihlásit
Menu
Cvičení / Gymnastika zlepšující zdraví
16
Cvičení

Snadné nabíjení pro každý den-17

~20 min.
~240 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadný nabíjení na každý den-17" Tato nabíječka je vhodná pro ty, kteří chtějí otestovat svou flexibilitu. V "Bow Pose"cvičení bude vyžadovat, abyste měli svalovou pružnost a dobrou amplitudu v horním ramenním pletenci. Zkuste udělat toto krátké cvičení, mít dobrou náladu na celý den a sdílet své sportovní výsledky. 

Hlavní cvičení
Golf
1
Úroveň: 2
6
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Golf
1
Úroveň: 2
6
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
S1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
S2
5
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat