přihlásit
Menu
12
Cvičení

Večerní zotavení-4

~26 min.
~312 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Zotavení-4 " večerní cvičení pomáhají zmírnit napětí nahromaděné během dne a poskytují lehkost a klid před spaním. Cvičení Flexibility zlepší pohyblivost hrudní páteře a pomohou uvolnit bederní páteř. Pravidelné večerní cvičení může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života a celkové zdraví. 

Hlavní cvičení
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat