přihlásit
Menu
18
Cvičení

Večerní zotavení-5

~37 min.
~444 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer recovery-5 " při provádění tohoto cvičení budete moci uvolnit svaly krku, zad, zlepšit pohyblivost kyčelních kloubů. Pomalu provádějte všechna cvičení po jednom a hladce protahujte svaly. Relaxační cvičení pomáhají snižovat hladinu stresu a úzkosti a přispívají k obecnému psychoemotivnímu stavu.

Hlavní cvičení
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat