přihlásit
Menu
14
Cvičení

Večerní zotavení-6

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-6 " toto cvičení obsahuje cvičení ke zlepšení flexibility kyčelních kloubů. "Kozák dřepy " vám pomohou protáhnout vnitřní stehno, záda a zádové svaly. Protahování svalů nohou je zvláště užitečné pro zlepšení krevního oběhu v dolní části těla. Relaxační cvičení pomáhají zmírnit napětí ve svalech, což je zvláště důležité po dlouhém dni v práci.

Hlavní cvičení
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
R1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
R2
8
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat