přihlásit
Menu
14
Cvičení

Večerní zotavení-10

~27 min.
~324 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-10 " výběr cvičení v tomto tréninku pomůže zlepšit pohyblivost v horní části těla, protáhnout svaly nohou a zad. Lehká fyzická aktivita před spaním zlepšuje metabolismus a podporuje efektivnější spalování kalorií.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R1
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R2
5
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
R1
10
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
R2
10
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat