přihlásit
Menu
16
Cvičení

Večerní zotavení-11

~33 min.
~396 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-11" relaxační večerní cvičení vám pomůže udržet zdraví zad a snadný pohyb. Večerní cvičení podporují zdraví srdce a cév, což je důležité pro celkovou fyzickou aktivitu a dlouhověkost. Zavedení takové denní zátěže pomáhá vytvořit návyk fyzické aktivity, který ovlivní celkovou kvalitu života.

Hlavní cvičení
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat