přihlásit
Menu
16
Cvičení

Večerní zotavení-11

~33 min.
~396 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-11" relaxační večerní cvičení vám pomůže udržet zdraví zad a snadný pohyb. Večerní cvičení podporují zdraví srdce a cév, což je důležité pro celkovou fyzickou aktivitu a dlouhověkost. Zavedení takové denní zátěže pomáhá vytvořit návyk fyzické aktivity, který ovlivní celkovou kvalitu života.

Hlavní cvičení
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat