přihlásit
Menu
15
Cvičení

Večerní zotavení-12

~32 min.
~384 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-12" V tomto tréninku budete moci dobře pracovat na mobilitě kyčle, což zlepší krevní oběh v pánevních orgánech, přidá mobilitu a snadný pohyb při každodenní fyzické námaze. Večerní cvičení podporují uvolňování endorfinů, což pomáhá zlepšit náladu a celkovou pohodu.

Hlavní cvičení
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat