přihlásit
Menu
14
Cvičení

Večerní zotavení-13

~29 min.
~348 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-13 " toto cvičení zahrnuje cvičení jako "Masáž", "Mlýn", "Náraz rotace ramen". Provedením těchto cvičení budete schopni snížit napětí v oblasti krku a límce a protáhnout zádové svaly. Pravidelné cvičení vám pomůže udržet si fyzické zdraví, zlepšit celkovou pohodu a náladu.

Hlavní cvičení
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
S1
8 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
S2
8 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat