přihlásit
Menu
16
Cvičení

Večerní zotavení-14

~34 min.
~408 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-14 " denní večerní cvičení zvýší celkový tón těla, zmírní napětí v problémových oblastech zad a krku, zlepší krevní oběh a sníží emoční stres. Večerní cvičení poskytují příležitost být sám se sebou, soustředit se na své cíle a potřeby.

Hlavní cvičení
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat