přihlásit
Menu
26
Cvičení

Večerní zotavení-15

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-15 " pravidelné protahování pomáhá zvyšovat pružnost svalů a kloubů, což může snížit riziko zranění a zlepšit fyzickou výkonnost. Fyzická aktivita podporuje lepší krevní oběh, což pomáhá dodávat kyslík a živiny do svalů a orgánů. Večerní cvičení se mohou stát součástí zdravého životního stylu a zlepšit celkovou fyzickou aktivitu.

Hlavní cvičení
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat