přihlásit
Menu
18
Cvičení

Večerní zotavení-17

~37 min.
~444 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-17 " večerní lehká gymnastika, která zahrnuje protahovací cvičení a statická cvičení, má mnoho výhod pro zdraví a celkovou pohodu. Statická cvičení zaměřená na posílení svalů zad a břicha pomáhají zlepšit držení těla a snížit riziko bolesti zad. Protahovací cvičení pomohou zlepšit svalovou flexibilitu, která je také nezbytná pro dobré fyzické zdraví. 

Hlavní cvičení
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S1
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S1
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat