přihlásit
Menu
18
Cvičení

Večerní zotavení-17

~37 min.
~444 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-17 " večerní lehká gymnastika, která zahrnuje protahovací cvičení a statická cvičení, má mnoho výhod pro zdraví a celkovou pohodu. Statická cvičení zaměřená na posílení svalů zad a břicha pomáhají zlepšit držení těla a snížit riziko bolesti zad. Protahovací cvičení pomohou zlepšit svalovou flexibilitu, která je také nezbytná pro dobré fyzické zdraví. 

Hlavní cvičení
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
S1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
S2
6
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
S2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
S1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
S2
6
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat