přihlásit
Menu
12
Cvičení

Večerní zotavení-18

~25 min.
~300 kalorie
⁉️ Komentář

"Večer Recovery-18 " toto cvičení je zaměřeno na protažení svalů horní části těla, zlepšení celkové pružnosti a pohyblivosti ramenních kloubů. Večerní zotavení pomáhá snižovat hladinu kortizolu, pomáhá snižovat stres a zlepšovat duševní a emoční pohodu. 

Hlavní cvičení
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
S1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
S2
8 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
S1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
S2
8 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat