přihlásit
Menu
72
Cvičení

Regenerace svalů rukou-3 (aktivní Kruhový)

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Obnova svalů paží - 3 (aktivní obvod)" tento aktivní Kruhový trénink svalů dolní části těla. Kruhový tréninkový formát zahrnuje vývoj vytrvalost, zlepšení fungování kardiovaskulárního a dýchacího systému. Během práce na svaly stehen a hýždí také zahrnuje svaly paží s malou amplitudou pohyby rukou provádět motorické akce, což má pozitivní vliv na obnovení funkce svalů paží.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Březen
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S1
20
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S2
20
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Březen
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S1
20
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S2
20
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Březen
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S1
20
Předplatné potřebný
Split squat
4
Úroveň: 1
S2
20
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
3
Úroveň: 2
S2
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba