přihlásit
Menu
54
Cvičení

Obnova svalů nohou-2

~44 min.
~528 kalorie
⁉️ Komentář

"Obnova svalů nohou-2": tento funkční trénink je zaměřen na práci všech svalových skupin, včetně boků a hýždí. Během tréninku se snažte ovládat rozsah pohybu ve spodní části těla, pomozte si zvednout pomocí síly paží. Připomeňme, že veškerý regenerační trénink by měl probíhat bez silné bolesti.

Hlavní cvičení
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R3
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
R3
8
Motýl
3
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
R1
12
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
R2
12
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
R3
12
Dřep
4
Úroveň: 2
R1
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R2
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R3
20
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat