přihlásit
Menu
94
Cvičení

Funkční trénink pro kýly a výčnělek-4

~54 min.
~648 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Funkční trénink pro kýly a výčnělek - 4": tento trénink je zaměřen na posílení základních svalů. Silné svaly jádra mohou zabránit dalšímu posunutí disku a udržovat správné vyrovnání páteře, což snižuje riziko vzplanutí a zhoršení příznaků. Posílení základních svalů může také zlepšit držení těla, snížit bolest a zlepšit celkovou funkčnost těla.

Hlavní cvičení
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R3
15 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat