přihlásit
Menu
94
Cvičení

Funkční trénink pro kýly a výčnělek-4

~54 min.
~648 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Funkční trénink pro kýly a výčnělek - 4": tento trénink je zaměřen na posílení základních svalů. Silné svaly jádra mohou zabránit dalšímu posunutí disku a udržovat správné vyrovnání páteře, což snižuje riziko vzplanutí a zhoršení příznaků. Posílení základních svalů může také zlepšit držení těla, snížit bolest a zlepšit celkovou funkčnost těla.

Hlavní cvičení
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R3
15 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R1
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R2
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R3
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat