přihlásit
Menu
105
Cvičení

Funkční trénink pro kýly a výčnělek-5

~48 min.
~576 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Funkční trénink pro kýly a výčnělek - 5": tento trénink zahrnuje složitější cvičení pro celkový vývoj všech svalových skupin. Trénink se provádí v kruhovém formátu, který zlepší fungování kardiovaskulárního systému a pomůže rozvíjet vytrvalost. Skákací cvičení a cvičení s kroucením těla jsou z tréninku vyloučeny.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Kolo 2
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Kolo 3
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
S2
12
Kolo 4
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
S4
12
Kolo 5
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
S2
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat