48
Cvičení

Regenerace svalů rukou-1

~40 min.
~480 kalorie
⁉️ Komentář

"Zotavení svalů paží-1": toto cvičení je zaměřeno na zlepšení svalové funkce rukou, zvýšení rozsahu pohybu v loketních a ramenních kloubech. Při práci na závěsech věnujte pozornost úrovni úhlu náklonu těla, měla by být minimální, zatížení svalů paží by mělo být jemné. Nepoužívejte "viset" na závěsech, nadměrné protahování pod váhou vaše váha může mít špatný vliv na obnovu svalové tkáně a vazů. Jakákoli fyzická aktivita by měla být prováděna bez silné bolesti. Pokud jsou v tuto chvíli cvičení obtížná, snižte počet opakování a eliminujte cvičení, která vám nevyhovují.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Dřep
5
Úroveň: 3
R1
20
Předplatné potřebný
Dřep
5
Úroveň: 3
R2
20
Předplatné potřebný
Dřep
5
Úroveň: 3
R3
20
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
R3
12
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
2
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
2
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
2
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
2
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
2
Úroveň: 1
S1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
2
Úroveň: 1
S2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba