přihlásit
Menu
22
Cvičení

Regenerace svalů rukou-4

~31 min.
~372 kalorie
⁉️ Komentář

"Zotavení svalů paží-4": Toto cvičení je zaměřeno na posílení zadních svalů, rukou a rozvoj jejich pružnosti. Proveďte všechna cvičení, pokud se zátěž zdá nedostatečná, zvyšte počet opakování na 12-16krát V jednom přístupu.

Hlavní cvičení
Střední tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
R1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
R2
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
R3
8
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba