přihlásit
Menu
22
Cvičení

Regenerace svalů rukou-4

~31 min.
~372 kalorie
⁉️ Komentář

"Zotavení svalů paží-4": Toto cvičení je zaměřeno na posílení zadních svalů, rukou a rozvoj jejich pružnosti. Proveďte všechna cvičení, pokud se zátěž zdá nedostatečná, zvyšte počet opakování na 12-16krát V jednom přístupu.

Hlavní cvičení
Střední tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
R1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
R2
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
R3
8
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat