přihlásit
Menu
18
Cvičení

Obnova svalů nohou-1

~22 min.
~264 kalorie
⁉️ Komentář

"Obnova svalů nohou-1": Jedná se o snadné funkční cvičení pro horní část těla. Toto cvičení lze provádět s minimálním rozsahem pohybu v kolenních kloubech, celková zátěž padá na zadní svaly. Během období zotavení je důležité začít jemným cvičením, sledovat dýchání a zlepšit krevní oběh ve všech tkáních vašeho těla.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R3
8
Golf
1
Úroveň: 1
R1
6
Golf
1
Úroveň: 1
R2
6
Golf
1
Úroveň: 1
R3
6
Náklon
1
Úroveň: 1
R1
8
Náklon
1
Úroveň: 1
R2
8
Náklon
1
Úroveň: 1
R3
8
Střední tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Střední tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Střední tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat