přihlásit
Menu
48
Cvičení

Obnova svalů nohou-3

~46 min.
~552 kalorie
⁉️ Komentář

"Obnova svalů nohou-3": v tomto tréninku se zatížení nohou zvyšuje ve srovnání s předchozími dvěma tréninky. Cvičení pro dolní část těla se střídají s cviky na zádové a ramenní svaly, což vám umožní zotavit se po přiblížení a udělat si krátkou přestávku na odpočinek nohou.

Hlavní cvičení
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R1
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R2
5
Golf
1
Úroveň: 1
R1
6
Golf
1
Úroveň: 1
R2
6
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R1
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R2
8
Kolo 1
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Y-Únos
4
Úroveň: 1
10
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat