přihlásit
Menu
48
Cvičení

Obnova svalů nohou-4

~41 min.
~492 kalorie
⁉️ Komentář

"Obnova svalů nohou-4": Jedná se o Kruhový trénink zaměřený na posílení svalů boků, hýždí a jádra. Silné jádro zlepšuje stabilitu jádra a snižuje namáhání páteře. Cvičení pro spodní část těla pomohou zlepšit rozsah pohybu v kloubech a posílit svalově-vazivový systém.

Hlavní cvičení
Náklon
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Březen
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat