přihlásit
Menu
48
Cvičení

Obnova svalů nohou-4

~41 min.
~492 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Obnova svalů nohou-4": Jedná se o Kruhový trénink zaměřený na posílení svalů boků, hýždí a jádra. Silné jádro zlepšuje stabilitu jádra a snižuje namáhání páteře. Cvičení pro spodní část těla pomohou zlepšit rozsah pohybu v kloubech a posílit svalově-vazivový systém.

Hlavní cvičení
Náklon
1
Úroveň: 1
R1
8
Náklon
1
Úroveň: 1
R2
8
Náklon
1
Úroveň: 1
R3
8
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Březen
3
Úroveň: 1
12
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Březen
3
Úroveň: 1
12
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat