přihlásit
Menu
76
Cvičení

Obnova svalů nohou-5

~56 min.
~672 kalorie
⁉️ Komentář

"Obnova svalů nohou-5": toto cvičení se skládá ze složitějších cvičení pro jádro, stehna a hýždě. Střídání zátěže na abs a nohou vám umožní provádět cvičení v plné síle bez přetížení kolenních kloubů. Silné hýždě a stehenní svaly zlepšují koordinaci a snižují riziko zranění.

Hlavní cvičení
Golf
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Hip drop
4
Úroveň: 4
S1
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Hip drop
4
Úroveň: 4
S2
10
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Dřep
3
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Hip drop
4
Úroveň: 4
S1
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Hip drop
4
Úroveň: 4
S2
10
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba