přihlásit
Menu
34
Cvičení

Zotavení po porodu-1

~34 min.
~408 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Zotavení po porodu-1": nejjednodušší a nejkratší cvičení zaměřené na posílení a pohyblivost hrudních zad, které lze provádět denně. S tímto tréninkem můžete začít svou poporodní zotavovací cestu.

Hlavní cvičení
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R3
5
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Střední tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Střední tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba