přihlásit
Menu
58
Cvičení

Zotavení po porodu-4

~37 min.
~444 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Zotavení po porodu-4": Toto cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů, stehen a hýždí. Břišní zátěž se skládá ze statických cvičení, která mají pozitivní vliv na posílení základních svalů. Pro spodní část těla byla vybrána základní cvičení, ve kterých můžete snadno ovládat amplitudu. Kroucení, skákání a další velmi složitá cvičení jsou vyloučena.

Hlavní cvičení
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R1
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R3
12
Dřep
4
Úroveň: 2
R1
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R2
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R3
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R4
20
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R1
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R2
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba