přihlásit
Menu
58
Cvičení

Zotavení po porodu-4

~37 min.
~444 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Zotavení po porodu-4": Toto cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů, stehen a hýždí. Břišní zátěž se skládá ze statických cvičení, která mají pozitivní vliv na posílení základních svalů. Pro spodní část těla byla vybrána základní cvičení, ve kterých můžete snadno ovládat amplitudu. Kroucení, skákání a další velmi složitá cvičení jsou vyloučena.

Hlavní cvičení
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R1
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R3
12
Dřep
4
Úroveň: 2
R1
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R2
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R3
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R4
20
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R1
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R2
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba