přihlásit
Menu
58
Cvičení

Zotavení po porodu-4

~37 min.
~444 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Zotavení po porodu-4": Toto cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů, stehen a hýždí. Břišní zátěž se skládá ze statických cvičení, která mají pozitivní vliv na posílení základních svalů. Pro spodní část těla byla vybrána základní cvičení, ve kterých můžete snadno ovládat amplitudu. Kroucení, skákání a další velmi složitá cvičení jsou vyloučena.

Hlavní cvičení
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R1
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R3
12
Dřep
4
Úroveň: 2
R1
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R2
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R3
20
Dřep
4
Úroveň: 2
R4
20
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
3
Úroveň: 3
S2
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R1
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R2
12
Flexe dolní končetiny
4
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba