19
Cvičení

Posílení zad (průměrná úroveň)

~32 min.
~384 kalorie
Komentář

"Posílení zad (průměrná úroveň)" je tréninkový program zaměřený na posílení a udržení zdraví střední úrovně intenzity. Program zahrnuje cvičení, která poskytují průměrnou úroveň zátěže, přispívají k rozvoji síly, zlepšují držení těla a zabraňují bolesti zad. Cvičení pokrývají různé svalové skupiny, včetně zad, hýždí a těla, což přispívá ke komplexnímu posílení. Tento program je vhodný pro ty, kteří již mají určitou úroveň fyzické zdatnosti a snaží se zlepšit stav zad. Připojte se k programu " posílení zad (střední úroveň)", abyste se posunuli vpřed při posilování zad a podpořili je v dobrém stavu.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
10
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
10
Hamaka
1
Úroveň: 1
8

Komentář