přihlásit
Menu
57
Cvičení

Cvičební terapie doma

~29 min.
~348 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Lt House" je komplex terapeutické fyzické kultury, speciálně navržený pro trénink doma. Tato sada cvičení je zaměřena na posílení svalů, zlepšení pohyblivosti kloubů, korekci držení těla a celkové zlepšení fyzické kondice. Program lt House poskytuje efektivní a bezpečná cvičení, která lze provádět v útulném prostředí vašeho domova a poskytuje podporu zdraví a fyzické aktivity.

Hlavní cvičení
Střední tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
R3
12
I-Únos
4
Úroveň: 1
R1
10
I-Únos
4
Úroveň: 1
R2
10
I-Únos
4
Úroveň: 1
R3
10
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R1
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R2
10
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R3
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
R1
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
R2
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
R3
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
R1
12
Stisknout
4
Úroveň: 2
R2
12
Stisknout
4
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat