přihlásit
Menu
Cvičení / Gymnastika zlepšující zdraví
14
Cvičení

Snadné cvičení pro každý den-2

~30 min.
~360 kalorie
⁉️ Komentář

"Snadné cvičení pro každý den-2": Jedná se o vynikající komplex, který vám pomůže probudit se ráno a tónovat vaše tělo. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit flexibilitu a koordinaci pohybů, což je zvláště důležité pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat