přihlásit
Menu
16
Cvičení

Snadné cvičení pro každý den-3

~26 min.
~312 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Snadné cvičení pro každý den-3" tento ranní soubor cvičení je zaměřen na zlepšení pohyblivosti hrudních zad, zlepšení pružnosti svalů hrudníku a zlepšení krevního oběhu v horní části těla. Pravidelné ranní cvičení zlepšuje tón a dodává energii na celý den, protože fyzická aktivita stimuluje uvolňování endorfinů - hormonů radosti.

Hlavní cvičení
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R1
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
R2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R1
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R2
8
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
R3
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
R1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
R2
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
R3
8
T Stretch
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat