přihlásit
Menu
10
Cvičení

Večerní zotavení-2

~18 min.
~216 kalorie
⁉️ Komentář

"Večerní zotavení-2": Toto cvičení je zaměřeno na posílení těla a relaxaci. Zahrnuje jemná smyčková cvičení, která pomohou zlepšit oběh v horní části zad a uvolnit svaly. Tato zátěž pomáhá zmírnit únavu a stres a připravuje tělo na kvalitní spánek.

Hlavní cvičení
Masáž
1
Úroveň: 1
R1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
R2
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Golf
1
Úroveň: 1
R1
6
Golf
1
Úroveň: 1
R2
6
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat