přihlásit
Menu
46
Cvičení

Pro obecné posílení horního ramenního pletence

~35 min.
~420 kalorie
⁉️ Komentář

"Pro obecné posílení horního ramenního pletence": toto cvičení pomůže posílit záda, ramena, prsní svaly a svaly paží. Silný horní ramenní pletenec podporuje správné držení ramen a zad, což zlepšuje držení těla a snižuje riziko bolesti zad.

Hlavní cvičení
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
W pull
1
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Archer press
3
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Archer press
3
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Archer press
3
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat