přihlásit
Menu
46
Cvičení

Pro obecné posílení horního ramenního pletence

~35 min.
~420 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Pro obecné posílení horního ramenního pletence": toto cvičení pomůže posílit záda, ramena, prsní svaly a svaly paží. Silný horní ramenní pletenec podporuje správné držení ramen a zad, což zlepšuje držení těla a snižuje riziko bolesti zad.

Hlavní cvičení
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
L pull
2
Úroveň: 2
R1
10
L pull
2
Úroveň: 2
R2
10
L pull
2
Úroveň: 2
R3
10
W pull
1
Úroveň: 1
R1
10
W pull
1
Úroveň: 1
R2
10
W pull
1
Úroveň: 1
R3
10
Motýl
3
Úroveň: 1
R1
10
Motýl
3
Úroveň: 1
R2
10
Motýl
3
Úroveň: 1
R3
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R1
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R2
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R3
10
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat