přihlásit
Menu
63
Cvičení

Rozvíjet koordinaci

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvíjet koordinaci": toto cvičení je zaměřeno na zlepšení koordinace. Správná koordinace vám pomůže ovládat vaše tělo, což snižuje pravděpodobnost nesprávného pádu nebo pohybu, což by mohlo vést ke zranění. Dobrá koordinace také pomáhá rychle reagovat na změny v prostředí a vyhýbat se nebezpečným situacím. Proto je rozvoj koordinace důležitým aspektem v každodenním životě.

Hlavní cvičení
Střední tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Střední tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S2
12
Boční prkno
3
Úroveň: 2
S1
40 SEK.
Boční prkno
3
Úroveň: 2
S2
40 SEK.
Boční prkno
3
Úroveň: 2
S1
40 SEK.
Boční prkno
3
Úroveň: 2
S2
40 SEK.
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
R1
10
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
R2
10
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
R3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
R3
8
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R1
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R2
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R3
10
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat